夏季减肥之路，夏天减肥食谱一日三餐

减肥时最大的坎坷就是想吃食物的欲望。食欲一来排山倒海，几天的减肥成效也会毁于一旦。因此能够及时的缓解食欲也就能让减肥之路更加顺畅，减肥成功的几率显着提高。　　极速减肥网向大家推荐:五种方式轻松击退饮食欲望

　　减肥最大的障碍是想吃东西的欲望。胃口大开的时候，过几天减肥的效果就毁了。所以及时解除食欲可以让减肥之路更加顺畅，减肥成功率显著提高。

　　介绍五种抵制吃欲的方法，总有一种适合你。

　　1.黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因可以减少生长素的分泌，从而显著降低作用的食欲，每天喝两杯黑咖啡可以有效缓解进食欲望，对抑制暴饮暴食、控制食量有很大帮助。

　　此外，咖啡因还具有促使血液循环和改善新陈代谢的作用，不仅可以提高脂肪的燃烧率，而且有助于瘦体的形成。

　　请注意晚上不要喝咖啡，以防咖啡引起失眠。

　　2.惊悚、悬疑片

　　惊悚片可以刺激高速血液循环，缓解食欲，及时控制饮食。

　　3.无糖口香糖

　　口香糖需要大量咀嚼。口香糖会刺激大脑神经，然后反馈“吃饱”的信号，对减少食欲，防止暴饮暴食有很大帮助。请注意，口香糖应该是无糖的。

　　4.喝温水

　　温水可以刺激肠胃内的血液循环，进而使大脑产生饱腹感，所以在食欲旺盛的时候喝温水可以有效的缓解食欲。

　　所以饭前喝一杯温水，吃点食物，很容易缓解食欲，防止暴饮暴食。

　　5.动起来

　　当食欲刚刚出现时，可以做一些简单的轻度锻炼，如散步、爬楼梯、拉伸等。这样可以刺激全身的血液循环，分散吃食物的注意力，从而减少食欲，防止暴饮暴食。

　　当你想吃东西的时候，不要只想着强迫性的耐心。如果抑制不住，肯定会诱发暴饮暴食，暴饮暴食。

　　建议掌握一些有效巧妙的开胃方法，轻松彻底的降低食欲，达到防暴进食的效果。