郑秀文春季减肥食谱有哪些，减肥期间不能吃什么食物？

　　金针菇是餐桌上的常客。事实上，它不仅美味，而且是一种优秀的饮食食品。

　　金针菇中的营养：

　　维生素B群

　　金针菇中的维生素B能更好地参与能量代谢和物质代谢，能在体内将糖、脂、蛋白质转化为能量。既能抑制肥胖，又能快速消耗多余脂肪。

　　如果维生素B组缺乏，就会出现生长抑制、口腔炎、角膜炎和舌炎。

　　维生素D

　　维生素D能吸收促使，肠和肾中的钙和磷，有助于骨骼的形成和生长。促使的健康身体和新陈代谢

　　长期缺乏维生素D会增加骨质疏松和骨折的风险。

　　-氨基丁酸

　　-氨基丁酸不仅具有使血压恢复正常的作用效应，还具有放松心情、缓解压力和稳定心理的作用效应。

　　烟酸

　　烟酸能帮助酶分解脂肪，减肥减脂效果极其显著。

　　食物纤维

　　金针菇含有大量不溶性膳食纤维，可通过促使，的肠道功能增加粪便的排泄，不仅能加快毒素的清除，还能缓解便秘的发生。不仅如此，金针菇还能吸收多余的脂类、糖类、钠等。在消化和排泄的过程中，这不仅可以减肥，还可以降低三高疾病的发病率。

　　壳聚糖

　　金针菇富含壳聚糖，不仅能分解促使脂肪，还能抑制脂肪的形成，具有显著的减肥和健身效果。

　　请注意，金针菇在食用前必须煮熟，不可生吃。

　　有一种吃金针菇的方法，可以收获更强的减肥效果

　　用金针磨代替日常饮食中的高热量食物，可以在饱腹感的前提下减少热量摄入，从而获得减肥的效果。

　　主食热量高，碳水化合物含量高，建议用金针菇代替部分主食，减少热量和碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，既能抑制肥胖，又能获得减肥的效果。

　　金针菇有这么多好处。想变瘦变漂亮的小姐姐们赶紧吃吧。