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夏季一周减肥餐,带你吃出健康好身材
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:46:00
责编:专业减肥顾问
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每天设置不同的目标 想把减肥的目标实现,除了疯狂减脂之外,还得考虑增肌。为什么肌肉男从来不会担心变胖,因为足够的肌肉量就帮助他们有很多的消耗。所以,一方面我们要通过低热量来消耗脂肪,但同样一周也得有某几天里以增肌为目标,让你的身体更加强壮和耐久。如此一来,你整体的减肥计划就会更加良性。 别让自己吃太饱 夏季一周减肥餐对于饭量的控制是比较强的,不管你当天的目标是什么,但都一定不能让自己的肠胃负荷太大,特别是睡前,如果食物不能被彻底消化,那么都会大量转化为脂肪。两个小技巧,一是可以在餐前半小时多喝水,增加饱腹感,二是细嚼慢咽,让肠胃消化起来更舒服。 学会适当的弹性 夏季一周减肥餐并不是让大家每天都活在禁欲的状态下,如果自己的体脂率有所下降,那么必须得给自己一定的反馈奖励。比如在周末大吃一顿,犒劳自己,偶尔的一点放纵,即便看上去是热量爆炸,对于你整体的减肥大计,也不会产生什么破坏性的影响,这一点大可放心。 有了这三点做支撑,有没有觉得,夏季一周减肥餐也并不是什么难事呢?当然,最重要的,还是赶紧落实到行动啊。
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