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男士夏季减肥食谱 排毒减肥四大食谱
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:45:52
责编:专业减肥顾问
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1、排毒水果和蔬菜汁 原料:菠萝、西兰花根、橘子、胡萝卜、包菜芯。 做法:菠萝去皮,清洗好,切成块。橙子去皮。胡萝卜去皮。西兰花和卷心菜的芯要洗干净。和水果一起放入榨汁机,做成果汁就可以了。垃圾太多的话,会用网过滤。 功效:水果加蔬菜,营养丰富,卡路里低,是很好的减肥选择。 2、红豆冬瓜汤 原料:冬瓜400g,红豆200g。 做法:冬瓜洗净皮,切块,红豆洗净,浸泡6小时备用。将适量的水倒入锅中,放入红豆煮,将冬瓜块放入锅中,打开锅盖用中火煮冬瓜变透明。加点盐调味就行了。 功效:红豆能有效增加肠胃蠕动,帮助身体排除多余的废物,同时还有利尿的作用减,红豆能减少身体的浮肿问题。冬瓜本身也是利尿食品,红豆冬瓜汤能有效帮助水肿和浮肿型肥胖的人减肥。 3、花康蜂蜜消暑减肥粥 原料:糯米、枸杞、米、花康土蜂蜜、水。 做法:用水浸泡米使之膨胀,弄干水滴。加水,用大火煮粥,换成中火。煮到米粒开为止,粥的形状粘糊糊的。加入桂花的蜜、砂糖,用手勺搅拌。 功效:蜂蜜有补中,滋润干燥,止痛,解毒。用于胃肠肚子虚痛,肺干燥咳嗽,肠干燥便秘。 4、无油减肥鸡胸肉 原料:竹笋、鸡胸肉、青椒、莴苣、盐、黑胡椒、BBQ调味汁。 做法:在鸡脯肉上一点一点地撒上盐和黑胡椒,配合个人喜好。用锡包起来,烤炉400度,烤30分钟,根据肉的大小适当调整一下时间。把水烧开,把竹笋加热,捞起,装盘。把生菜丝、橘子青椒片摆在盘子里。把烤好的鸡脯肉放在莴苣上。浇BBQ酱。效果出来了。 功效:减肥时,鸡胸肉是最佳食品,热量低,脂肪低。 以上推荐的男士四种减肥食谱,相信大家已经了解了。减肥食谱需要满足男士每天的能量需要,同时还需要减肥,不能摄入过多的热量,对饮食的要求和控制较为严格。
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