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夏季减肥餐食谱,给你几道好吃的减肥餐
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:45:45
责编:专业减肥顾问
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全麦面包+脱脂牛奶 牛奶和面包,是许多懒人在早餐时的选择,但到底选择什么样的,这可就非常有讲究了。因为现在很多的面包,其中的糖分和脂肪含量都非常高,特别容易长胖,全麦面包在保证了碳水和蛋白质的同时,脂肪含量非常低,可以很好地避免这个问题;而脱脂牛奶也最大程度上减少了脂肪的摄入。 杂粮鸡肉饭 夏季减肥餐食谱并非不能多吃主食,但应该侧重于粗粮谷物,像是常规的大米和馒头,都可以进行替换。在杂粮饭之外,可以加入适当的鸡胸肉,稍微加入一些酱汁,就可以成为一碗非常美味的肉拌饭,优质的碳水和蛋白质,对于大家肌肉的增长再好不过了。 生鱼片沙拉 晚餐的时候,总量不能摄入太多,但也不能用一个苹果或是一杯酸奶就匆匆解决,因为你等到睡前一定会饿,然后忍不住另外吃东西的,因此不如好好对待。晚餐可以选择几样果蔬,配上一些三文鱼片,做一份简单的沙拉,整体的味道会比较清淡,非常适合减肥阶段的人食用。 这几道夏季减肥餐食谱,虽然热量不算高,但都绝对是减肥餐当中的上等选择了,减肥虽然需要大家付出努力与汗水,却并不是说大家要过得像个苦行僧一样。该犒劳自己的时候,也应该果断放松一下,偶尔的一顿垃圾食品,不会让你功亏一篑的。
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