减肥大全
喝茶消脂效果好 想要成功减肥请适当喝茶
生活中很多人身体发胖,是因为整天大鱼大肉,吃喝没有节制。身体摄入了大量的油脂,导致身体内堆积大量的脂肪而发胖。总之,平日里吃得越是油腻的人,越是容易发胖,而且皮肤也特别容易出油,看起来整个人胖得非常油腻。对于这种类型的肥胖,建议要学会喝茶。因为适当喝茶,有助解油腻,对于减肥有一定的好处。
喝什么茶有助消脂减肥
1、荷叶茶
荷叶中含有能够中和油腻成分的荷叶碱,是帮助消除体内油脂的好东西。建议平日里准备好2~3颗的红枣,5钱山楂,3钱荷叶。然后将所有材料清洗干净备用,接着往锅中放入500毫升的清水煮沸。等水沸腾后倒入材料,继续煮5分钟。最后过滤到茶杯中,放温之后即可饮用。
肥胖人群每天喝一杯荷叶茶,具有降体脂的作用,帮助改善肥胖症。减肥人群,平日里应该坚持每天喝一杯。
2、杜仲茶
杜仲是一种中药材,其含有的某些成分,具有促进热量消耗,加速新陈代谢的作用。每天适当喝些杜仲茶,能够降低中性脂肪,帮助降低体重。
其中,杜仲茶的泡法是这样子的,建议肥胖人群来学一学。首先准备好10G的杜仲,各6G的七叶参和山楂。之后将材料冲洗干净,洗好了以后放入茶杯中,再倒入85℃的开水。接着盖上杯盖,让其焖泡5分钟。最后揭盖饮茶就可以了,建议每天早中晚各泡一次,减肥效果更好。
3、乌龙茶
乌龙茶很常见,吃完大鱼大肉之后,建议饭后来一杯乌龙茶,有助分解体内的脂肪。让吃进身体内的脂肪直接被排出体外,而不会被身体吸收。之所以乌龙茶有助减肥,那是因为其属于半发酵茶,富含矿物质(如钙、铁等)及促进消化酶和分解脂肪的成分。
这里推荐一款高效地减肥茶,泡法如下:准备好各20G的冬瓜皮、干山楂,30G的何首乌,5G的乌龙茶。然后将前三者清洗干净,放入锅中加水熬汤。等到山楂煮熟烂之后,将汤汁过滤出来。接着将乌龙茶放入茶杯中,再倒入汤汁冲泡5分钟,就可以饮用了。
日常哪些生活习惯有助减肥
1、经常喝水
每天喝水充足的人们,要比不爱喝水的人更瘦一些。这是因为喝水充足,能够让身体获得充分的水分,进而加速身体的新陈代谢,加速脂肪燃烧。其中,餐前喝杯温开水很有必要,能够增强饱腹感,减少食物的摄入。因此,平日里人们需要多喝水。
2、用小碗吃饭
想要成功减肥,需要控制饮食,对此建议人们平日里用小碗吃饭。因为小碗装的食物量少,每天用它吃饭,能够慢慢降低食量。如果用大碗吃饭,每次习惯性装很多的饭,就很容易剩饭。有一些人明明吃饱了,但是看剩饭很多,觉得不能浪费,就直接吃完了。这样子每次都多吃一些,久而久之身体摄入的食物就多了不少,进而导致身体发胖。
3、先吃菜后吃饭
减肥期间吃饭的时候,除了饭前要喝一碗清淡的汤水之外。建议按照先菜后饭的顺序进食,因为蔬菜中含有膳食纤维,摄入身体之后能够增加饱腹感。而且米饭是碳水化合物,吃多了很容易发胖。如果先吃菜后吃饭,则能够降低摄入量,进而起到减肥效果。
(责任编辑:王少华)
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