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办公室减肥方法大汇总
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-26 13:35:35
责编:专业减肥顾问
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找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。
·一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。
·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。
·最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。
先决定好要吃的食物
·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。
·在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。
·面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。
上下班时,也能尽量抽点时间“技巧性”的运动,减少赘肉的产生。例如:
·走到同事的座位讨论工作事务,减少使用电话。
·提早一个站下车。
·选择爬楼梯,减少使用电梯。
·提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家。
·在桌面上准备低卡路里饮料,就可不必浪费时间买咖啡或茶,可利用这段用茶点的时间走走,活动一下筋骨。
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