推荐：最易成功的减肥方法

　　健康的饮食：
　　
我们现在生活节奏快，很多人不考虑吃饭吃的是什么。自从自己在薄荷网开始减肥后，我开始留意我们所吃的食物，要学会搭配。

经常听很多人说：我是肉食动物，每天必须要吃肉，我想和他们说：可以吃啊，只是我们要注意量，要放在中午吃。

我们每天要营养均衡。希望可以做到每天１个鸡蛋，１袋牛奶或酸奶，要吃水果，要吃２种以上的素材，要吃豆制品，最后就是一定要吃主食，最好就是喝粥。

　　我们可以这样：

　　早餐１个鸡蛋／１杯牛奶，２片全麦面包。

中午１份素菜，１小份肉菜，米饭小碗，汤一份

加餐：１个苹果。

晚饭：１份素菜，１份凉拌菜，１碗粥。

加餐：１份水果，或者酸奶

现在大量蔬菜很便宜，我们可以自己做一些简单的菜，例：香菇油菜，香干芹菜，菠菜，黄瓜，豆芽，冬瓜，西兰花等都可以多吃。还有就是豆腐，我最喜欢吃的就是凉拌豆腐，海带丝等，简单。

晚饭一定要在８：００前结束，我一般７：３０左右就吃完了。半小时后可以吃加餐水果。