修腰减肚腩 一星期减2斤

　　上腹聚脂
　　
　　年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物，都会影响血液循环系统，引致水肿情况，肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位，像皮球般胀起。
　　
　　特征：上腹肿胀有胃腩及全身水肿
　　
　　(一)戒生冷饮品
　　
　　冻饮一般加有糖水，约等于6粒方糖，约有60卡路里，加上生冷食物会减慢下半身血液循环，引致下身水肿，加上生冷食物会塞胃，影响胃部血气运行，使胃部食物难于消化，形成胃腩。
　　
　　(二)吸收不同纤维
　　
　　其实最健康的减肚腩法当然是健康的饮食，吸收不同蔬菜水果的纤维，可减低肚胀感，帮助排便，以下餐单由营养师Stephen为减肚腩度身订造。
　　
　　减肚腩餐单Stephen：
　　
　　此餐单含大量蔬果纤维，有助排便平伏肚腩，可连吃3日，隔1星期可再连吃，1星期可减1-2磅。
　　
　　早：脱脂奶麦皮1碗 鲜杂果1杯
　　
　　午：杂菜汤1碗 红薯1个
　　
　　晚：糙米饭1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟 卡路里：1,100kcal