浴后5分钟 减肥黄金时段

　　1. 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　按摩撇步：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2. 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　按摩撇步：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　3. 胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　按摩撇步：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　４.腿部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　按摩撇步：（1）小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。（2）大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。