减肥大全
减肥就要抓紧每分每秒 随时随地享瘦
刷牙时
早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!
运动效果:美化小腿线条具体方法:
1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。
2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。
3.如此反复做,直到刷完牙为止。
爬楼梯时
下定决心,从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你,如果掌握了爬楼梯的小技巧,将会事半功倍哦!
运动效果:收紧大腿和臀部具体方法:
1.如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。
2.不方便一次踏两个台阶的你,在踏每一个台阶时,都要以脚尖踏上,同时保持上半身挺直。
洗碗时
现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事,其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的时间,更能让你拥有紧俏的臀型哟!
运动效果:美化臀部线条具体方法:
1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。
听音乐时
听音乐可以缓解紧张的情绪,如果能边听音乐边运动一下的话, 不但可以让疲劳的肩部也轻松一下,还可以朝着美丽的肩线迈进呢!
运动效果:美化的肩部曲线具体方法:
1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩,保持5秒左右后放下。
3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。
坐公车时
坐公车时,爱美的你可别急着抢位子,能站就站着。站时拉着公车的拉环,还可以做做塑身小运动呢,让你的手臂更纤细,胸部更结实呦!
运动效果:手臂纤细+胸部结实具体方法:
1.右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
2.右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。
3.用力推约10秒后,停一下,再继续,要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。
4.多做几次,直到手酸为止,再交换手做。
用电脑时
长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!
运动效果:去掉双下巴+脖子的赘肉具体方法:
1.坐直后,肩部自然下垂。
2.头向左(或右)尽量倾斜拉直,保持2~3秒,回到原位,然后换另一边。
3.颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。
看电视时
想要瘦身的你在看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯啦,从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材哟!
运动效果:收紧腹部和大腿具体方法:
1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上。
2.双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。
3.这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟!
看报纸、杂志时
看报纸、杂志时,虽然不用说话,但也别让你的脸部肌肉停止运动,多做做小运动,可以让你的脸颊肌肉更结实,达到瘦脸 的效果哟!
运动效果:让脸颊肌肉紧实具体方法:
1.尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边。
2.做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。
3.来回地做,反复地做,直到看完报纸、杂志吧!
沐浴时
沐浴时,可以利用毛巾来做个小运动,试试看,不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉,还可以让你的脚踝变得更加纤细呢!
运动效果:美化背部线条+脚踝变细具体方法:
1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾,要有背部用力的感觉,坚持10秒钟,停一下,再继续。
等待时
生活中每天“等待”的频率实在是太高了,等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动,会有意想不到的效果呦!
运动效果:小腹平坦+臀部变翘具体方法:
1.双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。
2.接着臀部夹紧也是约10秒。
3.如此反复地做,做上10组,对消除腹部脂肪和提臀很有效果!
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉