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告别泡芙身材 水肿女生必学的消浮肿妙招
了解自己的身体,是解决问题的根本之道,清楚各种食物、作息对自己的影响,才可以避免许多因为身体「抗议」而产生的问题。「水肿」也是其中一种抗议,身体在健康的情况下并不会无缘无故肿起来,这个反应通常和生活习惯有很大的关系,而随着每个人的体质不同,产生浮肿的原因也各异,因此在每一次浮肿之后,回想一下哪些是可能的引发因素,并记录下来,会有助於我们更了解自己的身体,也就较能在往后的日子里预防水肿。
Before:看看些常见的导致浮肿的原因自己中了几项?
1.晚上8点之后如未减少饮水量,会给肾脏带来过大的负担,使得循环代谢不顺,也就容易引起浮肿。
2.嗜吃美食的人注意了!好吃的食物通常较重口味,而其中的盐分会减缓淋巴系统的循环,造成浮肿之余,也会影响身体的排毒功能。贪吃无罪,但均衡、清淡的饮食才是长久下来的健康之道。
3.有没有注意过每天睡的枕头,到底适不适合自己呢?高度过低的枕头,会使体内水分聚集在眼睛,这个不经意的小细节,却也是造成眼睛浮肿的原因之一唷!
4.睡前不滑个半小时手机,就无法入睡吗?大多数的人都有睡前在黑暗中滑手机的经验,就算没有什么重要的事,睡前也总是要滑好滑满才甘愿,但是这样的习惯不仅影响视力,也容易造成隔天的眼睛浮肿。
5.最后,也是大家都体会过的「最难消浮肿」—哭泣。悲伤总趁夜深人静时来袭,但如果可以的话,尽量保持愉快的心情和充足的睡眠,避免在睡前想东想西,才不用耗费美好的明天,来为今晚的烦恼「还债」。
After:消除身体浮肿的方法有哪些?以水治水去浮肿
要是一早起来赫然发现眼睛肿得不像话了,也不用太忧心。知道浮肿的原因是因为眼周循环不顺,我们就可以对症下药,在短时间内改善浮肿了!所谓的「以水治水」并不是指要赶紧喝下更多水,而是利用冷、热水的物理性特质,交替敷在眼睛上,刺激体内循环,解除水分聚集在眼部而造成的浮肿。
热敷会令血管舒张,冰敷会使血管收缩,一冷一热交替之下,就可以有效缓解眼部浮肿的状况。作法相当简单,只要准备好蒸汽眼罩、在冰箱里储存一些补水眼膜,起床发现眼睛浮肿了,就先戴上蒸汽眼罩,舒缓肌肤并促进循环,10分钟後再换成水润质地的眼膜,补水又醒脑,也让人神清气爽地迎接新的一天!
常吃这些消除浮肿的食物,跟泡芙女说拜拜。
土豆
因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。
黄瓜皮
黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以,黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂,藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。
大麦
不但利尿,还有助于美容,可以让你的皮肤充满光泽。
芹菜
可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅。
玉米须
性味甘淡平,功能利水消肿,兼能利湿退黄。
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