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瘦腿的最快运动方法 一分钟美腿操轻松瘦腿
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-30 12:00:18
责编:专业减肥顾问
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美腿瘦腿
如何瘦腿是很多妹子都会关注的话题,尤其是小腿部分,非常难瘦下来,就算去运动了也只是徒增肌肉而已,那么有什么方法简单又快速呢?这套一分钟瘦腿操就能帮助到你,每天只需要一分钟就可以了,但是也要坚持一个月以上,这样才能让你的腿部又细又直。
按摩小腿肚的方法:
提示:每条腿30秒
瘦腿运动一
1:两手抓在椅子的后方。
2:右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
4:移动脚的外侧和内侧,两侧各进行上下移动的按摩。
5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
6:换成左脚动作不变。
瘦腿运动二
把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作
1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。
2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
3:换成左脚动作不变。
瘦腿运动三
1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作。
2:左手抓住脚踝,用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧。分别进行揉按。
4:换成左脚动作不变。
扩展阅读:
有效瘦腿方法产后减肥瘦腿淋巴按摩减肥瘦腿赵奕然瘦腿减肥法快速瘦腿按摩手法
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