经常坐着有什么坏处 美腿小动作消除腿部浮肿

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No.1：身体坐直，将背与臀部成一条直线，紧紧靠着椅背而坐，若是椅背是倾斜设计，可以利用护腰的背垫使背部紧靠，再进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。

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这方法最适常常坐在办公桌工作的OL们，当然这个动作一定要在饭后一小时以后进行，这样的效果才好，对于小腹突出的MM最有效了。

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No.2：身体先坐直，然后将小腿腾空平伸与大腿成一直线，然后上下摆动脚板，使后腿筋边拉紧边放松。

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这个方法，能帮你美化小腿，保进下肢的血液循环，可以消除并防止腿部浮肿，还可以消除腹部的肥肉。

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No.3：身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起，膝盖弯曲，让大小腿成90度直角，双手平举然后吸气时再把腿慢慢放下来，用同样的方法再举起另一只脚，反复做这个动作几次。

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这个动作在饭后一小时左右进行效果会更佳，能帮助下腹突出者减肥，同时还能预防臀部的下垂。

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No.4：身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。可以根据自已的柔韧度来调整向下弯的程度，这个动作可以防止臀部下垂，同时还能修复腿部的曲线，还可以促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用！