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蜜大腿是什么意思 筷子腿已经out啦
蜜大腿是什么意思
蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE开始流行起来的。而现在主要是指的是比较饱满有线条的腿部。大家不要误会,这腿与粗壮的大象腿是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例,小腿的比例,以及优美的肌肉线条。
以往我们认为一个女性的腿部美不美,依靠的标准就是看这个女性的腿部是否足够细,是否足够长,而蜜大腿则是另外一个评判标准,不再看是否细是否长,而是看是否结实,稍微有些肉感才是未来性感的腿部。
蜜大腿的标准
外侧凹槽!
仔细观察,完美的蜜大腿的侧面,会有一条隐隐约约凹进去的肌肉曲线。这条线就是股外侧肌和股内侧肌之间的线条,只有体脂比降到一定程度,才会出现。等到这一步,那么恭喜你,可以出关了。
当然,蜜大腿很难的,大多是那些超模拥有完美的“蜜大腿”外侧凹槽,由于中西方女性体质,或者说每个人体质都是不一样的,没必要强求。
怎样练出蜜腿
1、臀桥
身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。
2、相扑蹲
首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。
3、箭步蹲
站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。
4、侧抬腿
侧卧,保证身体呈一条流畅的直线,缓缓抬起一条腿,绷紧伸直,抬至能力范围内的最高点。15-20次后换腿继续。臀部要稳住,不要后移。
5、跪姿后踢腿
肩膀打开,双手撑地,一条腿跪在地上,另一条腿尽可能高地向后踢,完成15-20次后换腿继续。动作的发力点在于大腿和臀部,因此每完成一次踢腿,下落时只需脚尖点地即可,不要把重心转移到腿上。
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