跑步减肥保护膝盖

我们都知道膝盖是一个对我们很重要的部位，如果膝盖受伤就会影响我们的行动。俗话也说人老腿先老，如果年轻的时候伤害到膝盖，老来就更容易产生膝关节问题。可以说，膝关节好不好，影响的不只是现在，也包括未来。所以如何在运动中保护好我们的膝盖是非常重要的。
一双好的跑鞋能够在跑步的过程中起到减震、缓冲、回弹的作用，极大的减少膝关节受到的冲击。而一双不合脚的跑鞋不但不会减少跑步对膝盖带来的冲击，甚至会使得你受伤。特别是对一些本身脚部状态不是很健康的朋友，比如有扁平足的朋友，选对跑鞋很重要。
跑步的时候建议前脚掌或者脚掌的中部先落地，因为选用这种方式落地，我们的足弓和踝关节能够卸掉一大部分的冲击，使得我们膝关节受到的冲击力最小，继而起到了保护膝关节的作用。而使用后脚跟落地，这个冲击力就会通过小腿到达膝关节，对膝关节产生极大的冲击。用脚后跟先落地的方式跑步，不仅影响你的跑步质量，还损伤膝盖哦！所以习惯脚后跟先落地的朋友，试着在跑步的时候换个落地点。
仅使用跑步的方式锻炼身体，使得膝盖长期承受压力其实很不健康的。这里小哈建议交叉性的锻炼，比如跑步配合着骑单车，骑单车的时候膝盖们不会承受身体重量的压力，只是单纯的起到锻炼的作用，和跑步配合着锻炼是很完美的锻炼方法。