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苹果饭前吃好还是饭后吃好 养生又瘦身的苹果得吃对时间
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-30 11:47:10
责编:专业减肥顾问
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饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好
苹果饭前和饭后吃都行,它们各有各的好处,只要不吃完苹果马上吃饭或是吃完饭后立即吃苹果就好。
饭前多久吃苹果好
饭前1小时吃1个苹果是最佳的,也就是说不宜吃完苹果就立即吃饭,而是过上1个小时再吃饭。这是因为苹果是生食,而吃饭多是吃热食,如果吃完生食立即吃温度高的食物,胃中食物冷热交替,会刺激肠胃粘膜,引起不适。
饭前1小时吃苹果:对减肥更利
饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌,有利于吃饭使食物的消化,此外饭前吃个苹果,给肠胃增加一定饱腹感,还可降低进食量,降低其他食物的热量摄取,有更好的减肥瘦身之效。有数据表明,饭前半小时吃个苹果,可以减少摄取热量30%。
饭后2小时吃苹果:对促消化更利
吃苹果还可选择在饭后2小时再吃,这样有助于促进消化吸收,不至于消化不良,还可养胃。当然也有利于减肥,但饭后千万不要立即吃苹果。
饭后立即吃苹果有什么坏处
中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说,其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化,反而会导致消化功能的紊乱,因为吃饭后有许多食物在胃中消化,苹果只能排在后面,阻滞在胃中,不仅不能吸收营养,还对消化系统不利。
饭后多久才可以吃苹果
饭后1-2小时后就可以吃苹果,饭后2小时为最佳。
此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动,分泌消化液,加速胃中未消化完全的食物的消化吸收,既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他的身体负担。
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