晚上宵夜吃什么不容易胖 瘦身随时随地进行

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晚上宵夜吃什么不容易胖？瘦身随时随地进行

宵夜时间

其实人的肠胃对食物除了消化，还有一两个小时的扫除工作，很多人晚上吃了宵夜，但是早上还感到腹胀，就是因为扫除的工作做得不好。那要什么时候吃宵夜比较好呢？如果你早上要8点起床，那么向前推7个小时的消化时间加两个小时的扫除的时间，所以你晚上吃宵夜的时间不能超过11点，这样才能有效消化。

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水果

水果是吃宵夜的首选食品，因为水果营养丰富，又含有植物纤维，容易满足瞬间的饥饿感，对于正在减肥的MM也推荐几种比较好的水果，就是苹果、番茄、香蕉等。

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咀嚼性食物

因为咀嚼这个动作也是要消耗能量的，吃这样的宵夜也就避免了热量的堆积。另外，可以选择吃经过研磨的食物，研究表明，研磨过的食物比直接蒸煮的食物要容易消化。

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全麦食物

全麦食物中含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。帮助消除烦躁不安的心情，有促进睡眠的作用，全麦食物包括燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干等。

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钙、镁食物

晚上很适合吃放松神经的食物，而钙和镁就是天然的放松剂和镇定剂，含有这两种物质的食物就有牛奶和核桃。对神经衰弱、失眠、健忘有很好的治疗作用。