减肥大全
精选推荐
瘦小腿按摩手法 按摩打造修长小腿
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-27 15:09:03
责编:专业减肥顾问
人气:
瘦小腿按摩手法之小腿前侧
1、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向小腿根部敲打。来回重复三次,注意肩部不要用力。2、坐在地板上,两腿打开与肩同宽。四指指尖向着小腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向小腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。
3、右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向小腿根部方向按压,分三次按压。
瘦小腿按摩手法之小腿外侧及后侧
1、曲膝坐下,按照小腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。2、两腿伸直,向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。
3、左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。
瘦小腿按摩手法之小腿内侧
1、双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉,从右腿小腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。2、保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉。从小腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度,可加速脂肪分解。
3、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作。
涂抹精油配合按摩效果更佳
上述的按摩手法相信大家已经了解了,其实,如果按摩再配合涂抹瘦腿精油,瘦腿效果加倍哦。第一步:大范围的涂抹
在自己腿部肉多的地方,倒5-10滴左右的精油,然后再这个区域不断的配合按摩手法。怎么按摩:左右手抱住大腿,然后往两拇指间移动,反复20左右,就可以到下一个有肉的地方按摩了,这种方法尽量两腿都要按摩,要不会一个腿瘦一个腿胖的。
第二步:小腿部位单独涂抹
(1)先倒入4 、5滴到手上。(2)搓热自己的两个掌心。
(3)均匀的涂抹到腿部。
(4)涂抹的时候要有力度,让每个地方都吸收到精油。
怎么按摩:用手捏腿部,从下到上,缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉,力度自己可以接受就行。
第三步:大腿部位的涂抹
大腿也像小腿一样,预热精油然后涂抹真个大腿部位。反复揉按到大腿微热,然后可以正式的瘦腿了。怎么按摩:大腿部位主要用的是捏,一点一点的捏大腿上的肉,从膝盖到大腿根,尤其是大腿的后面,很容易漏下,所以大家的大腿才会很粗。反复捏起然后放下,慢慢上移,20分钟左右就可以换腿按摩了。
第四步:腿肚子上的肉
小腿上肉很多,尤其是腿肚子,在这里大家可以加重按摩,加大量来揉捏肉肉。涂抹好精油,由脚到膝盖,按摩到吸收。怎么按摩:在肉多的地方,主要来揉捏。可以用力的捏起肉,还可以反复的敲打,以便让肥肉运动燃烧起来。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
精选阅读:
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉