减肥大全
夏天吃什么水果最减肥 九种水果让您迅速消脂
夏天吃西红柿减肥
由于西红柿中含有丰富的水分喝水溶性纤维,一个是可以有效促进新陈代谢,另一个就是可以让人产生饱足感,所以,在下午茶或者晚餐前吃西红柿可以减少热量的摄入,达到减肥效果。再者,西红柿其独特的酸味可以刺激胃液分泌,大量的膳食纤维也能防止肠道吸收更多脂肪。
西红柿减肥的吃法:西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。另外,注意,西红柿生吃能够避免维生素C被破坏,而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此,熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。
夏天吃火龙果减肥
火龙果中富含丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素B族、维生素C,还富含花青素等植物化学物质,以及丰富的钾、铁、镁等矿物质,其中芝麻状的种子还有促进肠胃消化的功能。因此,食用火龙果可以增加饱腹感,抗衰老,提高新陈代谢的速度帮助身体排出废物,消耗热量,从而达到消脂的目的。
火龙果减肥的吃法:火龙果生吃,做成甜品和菜都可以,如火龙果汁、火龙果炒虾仁、火龙果沙拉等,效果是一样的。吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃,因为这个时候肠胃蠕动得最快。另外,火龙果中所含有的纤维素较高,可抵抗饥饿,对于想要短期减肥的人,火龙果可用来代替主食。
夏天吃西瓜减肥
西瓜含有极丰富的水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏正常运作,消除浮肿,它含有丰富的氨基酸有利尿的功能,增强了新陈代谢。因此,西瓜对于结实肌肉,对付松垮浮肿肉很有效果。此外,其钾的含量比较多,还可以达到修饰美化双腿线条的功效。
西瓜减肥的吃法:营养师研究表示,一个西瓜热量等于六碗饭。可见,西瓜的热量高,将其作为减肥正餐会越吃越胖。因此,要减肥,就要适量进食西瓜,更不要把西瓜当正餐。另外,西瓜的减肥吃法推荐多利用西瓜皮,如瓜片荷叶茶、西瓜番茄汁、西瓜红茶、红椒西瓜皮等。
夏天吃木瓜减肥
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素,可以有效帮助分解脂肪,减轻肠胃的工作量,让腿部的赘肉变得结实。另外,木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
木瓜减肥的吃法:木瓜最简单的方法就是切成四瓣去籽后生吃,不过木瓜利尿,受不了的人吃了木瓜会尿多。可以简单加工一下来吃,比如上锅蒸熟,加蜂蜜吃。木瓜减肥的吃法建议你试试木瓜蒸牛奶:木瓜一个,在肚口开一口,挖出中间籽,倒入牛奶和冰糖,入锅蒸15分钟,取出即可吃。
夏天吃苹果减肥
苹果中含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外,苹果的钾的含量也很高,可以防止腿部浮肿。再者,吃比较硬的苹果,更加可以增加饱腹感。
苹果减肥的吃法:苹果减肥很简单,饿了就吃一个红苹果来充饥。当然,吃腻了苹果,也可尝试把苹果做成其他食谱,如烤苹果片、苹果银耳、苹果玉米羹、苹果醋等。
夏天吃葡萄柚减肥
葡萄柚算是减肥中的风云水果了,它的酸性物质可以增加消化液,促进人的消化功能,让营养更容易吸收,关键是其糖分特别的少。
葡萄柚减肥的吃法:每顿饭中同时进食半个葡萄柚可以减轻3.6磅,或每天饮用三次葡萄柚汁也可以减轻3.3磅,这样的方法会比较既健康又可以减肥。
夏天吃菠萝减肥
菠萝中含有非常丰富的蛋白分解酵素,可以帮助肉类的蛋白质消化,不过注意如果在餐前吃,很容易造成胃壁受伤!虽然它能起到很好的减肥效果,还是要慎重选什么时刻吃。
菠萝减肥的吃法:春夏季是吃菠萝的季节,而菠萝减肥吃法更是多样,既可生吃,也可做成美味的菠萝粥、榨汁、菠萝饭等。
夏天吃香蕉减肥
香蕉中含有丰富膳食纤维,维他命A、钾质等,对于刺激肠胃蠕动、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果,而热量卡路里很低,也很容易被消化。
香蕉减肥的吃法:在早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
夏天吃猕猴桃减肥
猕猴桃富含丰富的维他命C,是水果之王,和凤梨一样,并且拥有大量的蛋白分解酵素可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,因此又叫“奇异果”。
猕猴桃减肥的吃法:猕猴桃不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。
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