减肥大全
一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂
一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂
一周减肥食谱:苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。苹果餐吃一天就够了。
一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂
一周减肥食谱:优酪乳
1、起床後:两杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:优酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寝前:1-2杯水。
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一周减肥食谱:鸡蛋牛奶+水果素食
1、早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐:一碗饭+菜。
3、晚餐:于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、睡前:喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)。
5、配合适度运动。
一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂
一周减肥食谱:全麦面包+脱脂牛奶
1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。
2、中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一颗,茶一杯。
3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂
一周减肥食谱:中药饮帖
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉绝对不能吃,睡前四小时禁食,等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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一周减肥食谱:蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜。
2、第二、三天:正常饮食。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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一周减肥食谱:黄瓜鸡蛋减肥法
早餐:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。
午餐:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。
晚餐:黄瓜一、两根,凉菜一份。
一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂
一周减肥食谱:蔬果汁
平时饿了的话就喝蔬果汁,饱腹的同时还能帮助身体排毒,尤其是绝对不会发胖哦,不过最好是喝自己鲜榨的,外面卖的多数添加了别的东西,不健康并且也容易发胖。
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