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最有效的瘦小腿方法 走路也能轻松减肥
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-25 14:37:17
责编:专业减肥顾问
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按摩小腿腹
就算是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计,成功瘦腿的女生大多结合了按摩。但是按摩的效果非常慢,一般坚持几个月才会见效,很多人半途而废,也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是十分难瘦的部位。
在走路的时候小腿的肌肉处于紧张状态,经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达,所以有的人说为什么一直运动,小腿还是很粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿,第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩,如果要是有经济基础的话,可以用一些消脂的按摩膏。
一般情况下 走路会让腿变细
从理论上来讲,走路和慢跑一样,属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
坐姿扭脚踝
运动次数:一天2次,每次双腿个扭5圈
功效:加强小腿肌肉和踝关键的韧带
步骤一:做在椅子上,背部紧贴椅背,并保持脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然下垂,左脚平举,脚尖向前伸出。
步骤二:将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
舒展小腿腹运动
一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,就算是坐着,腿部也还是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。
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