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代餐奶昔过期了还能喝吗 喝奶昔真的能变瘦么
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-25 14:35:34
责编:专业减肥顾问
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代餐奶昔过期了还能喝吗
任何过期的食品都不建议食用或饮用,过期食品可能变质,滋生细菌与微生物,已经失去营养价值,食用之后可能导致肠胃疾病或者其他疾病。所以过期的奶昔建议直接扔到垃圾桶里!
喝奶昔,真的能变瘦么
目前虽然代餐奶昔减肥成为了一种热潮,而且是有一定的效果的,但是这种减肥方法是不健康的, 并不能补充人体所需要的微量元素以及热量,只是应用其高纤维以及易饱腹的特点,来起到减少进食量,达到减肥的效果。所以还是建议选择健康减肥,少食多餐,多吃一些粗粮水果,尤其是在晚餐的时候,尽量不要服用面食,采取水果蔬菜替代,并且加强餐后运动。
尽管奶昔营养成分表上的维生素和矿物质貌似均衡,但实际上热量远达不到每餐所需热量,而且没有食物本身的生物活性成分,长期食用容易导致营养失衡,使身体机能受到影响。相信你们也听过有些女性喝奶昔代三餐出现月经紊乱或停经的情况。
最好的减肥方式是什么
良好的生活习惯:均衡的膳食+合理运动+充足睡眠。
蓝豆豆营养师说:减肥需要均衡的膳食,减肥首选低脂肪、高蛋白、高纤维的食物,高蛋白食物如鸡蛋、豆制品、精瘦肉、脱脂奶豆腐等;高膳食纤维食物像魔芋粉、银耳、木耳、燕麦,膳食纤维在体内会吸水膨胀,快速出现饱腹感,同时在体内消化较慢,延迟饱腹感。
健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。
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