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郑多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘诀
郑多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘诀
郑多燕瘦腰腹:早睡早起
其实小腹小肚腩的形成并是一定是喝酒或是吃的多造成的,睡眠问题也会使你出现小肚鼓胀的现象,当你的睡眠品质不高的时候,人体的荷尔蒙分泌也会随之变得不正常或是减少,而荷尔蒙的缺少就会造成体内脂肪的增生,尤其是会堆积在腹部。
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郑多燕瘦腰腹:饭后散步
饭后散步也许不能减肥,但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪,不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前,而是多运动一下,可以去洗碗或是做一些别的家务,实在不想动就站着,不管怎么样,饭后的半小时内是绝对不能坐下来的。
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郑多燕瘦腰腹:温水
人体每天所需的水份在1500-2000CC作用,这里的水份指的是不含任何添加物的纯水,饮料、水果、汤中所含的水份都不能算进去,只有纯水才能帮助身体排毒和促进新陈代谢,也容易被人体所吸收,最好是喝温水,太冷的水会降低新陈代谢的速度,脂肪自然会堆积在小腹了。
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郑多燕瘦腰腹:正确的饮食习惯
平时坐着的时候比较多,小腹也容易堆积脂肪,所以尽量避免吃一些油脂类和淀粉类的食物,这两种物质都不太好消化,也容易变成脂肪,如果一定要放油的话,最好放一些橄榄油或是亚麻油等之类的植物油比较安全。
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郑多燕瘦腰腹:站姿和坐姿
不良的站姿和坐姿都有可能变成导致你肥胖的凶手,大部分人都喜欢弯腰驼背,尤其是坐着的时候,这种姿势也许是比较舒服,但是脂肪却会在你的背部和腹部疯狂的滋长哦,所以最好挺胸抬头收腹,不管任何时候也要谨记这几点,让脂肪无处可长。
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郑多燕瘦腰腹:排便
很多MM因为长期坐着,所以容易便秘,肚子也会变得鼓胀,这就是因为肚子里真的存了非常多的便便,不及时排出的话,你的肚子会越来越大,所以养成良好的排便习惯也很重要,除了多吃蔬果之外,也要多吃含有纤维素的食物。
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郑多燕瘦腰腹:唱歌
大声唱歌也可以瘦腹哦,因为唱歌的时候会运用到丹田,每次大声呐喊的时候,小腹也会跟着丹田一起紧缩,使用这个方法瘦小腹其实和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多,很简单,如果你喜欢唱歌的话,那就再好不过了。
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郑多燕瘦腰腹:运动
瘦腰腹最好的办法还是运动了,除了不吃一些油腻的食物以外,运动也是很好的办法,比如转呼啦圈等,专门锻炼腹部的减肥方法,小编提议做仰卧起坐最好,这个减肥法还能锻炼到全身,而且没有场地或是地方限制,比较好。
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