减肥大全
每周蔬果汁 喝掉脂肪瘦起来
对于女人来说,营养丰富、易消化、促排毒的蔬果汁可谓美容瘦身的最佳选择。如果能够坚持每天一杯蔬果汁,坚持两三个月后,女人往往会惊奇地发现:腰围越来越小,双腿越来越细,曲线越来越美。
关于蔬果汁
而对于很多上班族女性来说,制作蔬果汁简单快捷,可以节省时间。需要注意的是,作蔬果汁时最好选用两三种不同的蔬菜、水果,每天变化搭配组合,以便营养物质吸收均衡。最好连蔬果渣也吃掉,可将其揽拌均匀后配上蜂蜜食用。
蔬果汁要现榨现喝,但并非所有蔬菜都适合生吃,一般适合做蔬果汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等!
推荐一周蔬果汁瘦身计划
周一燃脂日:活力柠檬茶材料:抹茶粉2匙,柠檬1/2个,蜂蜜适量。
做法:柠檬去皮,切片,加水榨成汁,加人抹茶粉和蜂蜜搅拌均匀。
周二清肠日:高纤牛蒡西芹汁材料:牛蒡2根,西芹2根,蜂蜜1匙,凉开水200毫升。
做法:牛蒡、西芹洗净,去皮切段,和凉开水一起榨汁,加人蜂蜜搅拌。
周三排水日:西瓜风梨汁。材料:西瓜2片,凤梨少许。
做法:西瓜去皮,切片后榨汁;凤梨去皮,切成条状,榨汁。两种果汁混合饮用。
周四窈窕日:猕猴桃苹果汁材料:猕猴桃2个,苹果1/2个,蜂蜜适量,凉开水200毫升。
做法:猕猴桃和苹果去皮,切块,与凉开水一起榨成汁,加蜂蜜饮用。
周五消化日:白萝卜西红柿汁材料:白萝卜1/2根,西红柿2个,蜂蜜适量。
做法:白萝卜去皮,榨汁备用;西红柿去皮,榨汁后,加人白萝卜汁,蜂蜜拌匀。
周六消脂曰:综合蔬果青汁材料:苹果1个,西芹3根,青椒1/2个,苦瓜1/4条,黄瓜1/2根,凉开水100毫升。
做法:苹果切块,西芹、青椒、苦瓜、黄瓜洗净切块,所有材料和凉开水一起榨成汁。
周日纤美日:轻盈苹椒之恋材料:红椒半个,苹果1个,凤梨2片,凉开水200毫升。
做法:苹果、凤梨分别榨汁,红椒切条,加凉开水榨汁,三种汁混合搅拌即可。
蔬果汁瘦身方
1.菠菜苹果计材料:菠菜100克,苹果50克,脱脂奶粉10克,凉开水60毫升。
做法:先将菠菜用水冲洗千净,放入果汁机中梓汁;苹果洗净,去核,放入果汁机中榨汁;脱脂奶粉用水溶解,揽拌均勾,与菠菜汁、苹果汁搅拌均勾,即成。
功效:润肠通便。
2.替蕉苹畢奶材料:香蕉1根,苹果半个,牛奶100毫升,小麦胚芽50克,蜂蜜50克。
做法:将香蕉去皮;苹果去皮、核,切成小碎块;将所有材料一并倾入搅拌器内,充分搅拌成糊状,即成。
功效:可增加食物纤维,促进肠胃蠕动,有利排便。适用于各种类型的便秘患者。
3.蜜汁三果材料:苹果、鸭梨各150克,橘子80克,白糖50克。
做法:将苹果、鸭梨去皮、核,洗净,均切成1厘米见方的丁块;橘子去皮,摘净络膜;蔣清水邓0毫升倒入锅内,烧开后下入梨丁,煮8分钟,下入苹果丁和白糖,再煮8分钟,放入橘子瓣,煮至水沸时全部取出,晾凉,倒入汤碗内,放入冰箱镇凉,即可食用。
功效:苹果中的果酸纤维素和半纤维素,具有吸附胆固醇并使之随粪便排出体外的功能。苹果含钾元素,能促进钾盐的排出,因而能降低血压。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉