快速减肥食谱 快速减肥食谱注意事项

快肥食谱速减

一天快速减肥推荐食谱

早餐：1片面包、半个西柚或橙子、两茶匙花生酱 午餐：1片面包、半条清蒸鱼或半杯吞拿鱼，1杯咖啡或茶 晚餐：2片肉（任何肉都可以）、1份水煮卷心菜、1杯水煮豆、1个苹果。

三天快速减肥推荐食谱

第一天减肥食谱

早餐：1个水煮鸡蛋、1小碗山药薏米粥 午餐：1碗白米饭、10个白灼虾、1份鸡脯肉丝拌菠菜 晚餐：1碗米饭、1份炒西兰花。

第二天减肥食谱

早餐：1杯低脂牛奶、几片生菜、1片白吐司 午餐：1碗米饭、5片白切瘦肉、1份炒油菜 晚餐：1小碗红枣银耳白粥、1份胡萝卜炒瘦肉丝。

第三天减肥食谱

早餐：1杯豆浆、几个蒸紫薯 午餐：1碗米饭、1份白灼菜心、1份青笋炒瘦肉 晚餐：1碗杂粮粥、1份鸡丝拌甘蓝。

快速减肥食谱注意事项

上面推荐的食谱，都只适合短期的急用，不能作为长期减肥食谱使用，长期使用会导致摄入的营养不均衡，有损身体健康的。