10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

瘦大腿

动作重点：人要俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌的部位，屈膝，双脚击掌。这个动作非常有趣，同时还能帮你减掉大腿内侧肥肉哦。

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美小腿

动作重点：同样是俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌部位，将双腿伸直，单腿用力抬高。这样增加腿部力量，同时又能为你减掉大腿赘肉。两腿交替进行运动。

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美小腹

动作重点：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美背部

动作重点：仰卧，将双腿夹住枕头往上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，将腿慢慢放下。这是的动作能帮你减去肚脐以下突出赘肉哦！