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5天超强暴瘦减肥食谱 瘦到你尖叫
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-24 11:58:46
责编:专业减肥顾问
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周一减肥餐
早餐:新鲜豆浆一杯,过水卷心菜一份,鸡蛋一个。
解馋点心:适量的葡萄。
午餐:黑米饭一碗,清炒黄瓜,杏仁拌菠菜适量。
解馋点心:酸奶一杯,苹果一个。
晚餐:酸奶拌水果,紫菜蛋花汤一碗。
周二减肥餐
早餐:酸奶一杯,香蕉一根,全麦面包两片。
解馋点心:新鲜提子一小串。
午餐:米饭一碗,清炒西兰花一些,鸡胸肉一小份。
解馋点心:新鲜桃子一个。
晚餐:红米粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜。
周三减肥餐
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,鸡蛋一个。
解馋点心:酸奶一杯,苹果一个
午餐:绿豆粥一碗,牛肉炒芹菜一份,凉拌芹菜豆芽一些。
解馋点心:橘子一个。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,蔬菜沙拉一份,蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐
早餐:柠檬水一杯,鸡蛋一个,酸奶一杯。
解馋点心:奇异果一个。
午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
解馋点心:新鲜桃子一个。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐
早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
解馋点心:绿茶一杯,冬枣几颗。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
解馋点心:圣女果几颗。
晚餐:酸奶一杯,水果沙拉一份。
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