中秋节大吃大喝了？教你几招清肠排毒

　　日常饮食不规律导致肠胃不适很容易造成便秘，又不想吃苦苦的药，那么该如何缓解便秘呢？养身达人为大家揭秘最简单的清肠排毒法，不用吃药也能缓解哦！

　　一、多吃五谷杂粮

　　发现便秘的时候应该将主餐改为五谷杂粮，比如玉米、红薯等，同时可以熬粥或者煲汤喝。此外，黑木耳也是非常好的清肠胃食物，蜂蜜中所含的糖类也比较丰富，吸取体内多余水分，利于排便哦。

　　二、吃点泡菜能够预防便秘

　　偶尔吃点泡菜是能够预防便秘的，因为泡菜中含有益生菌，能够维持肠道的健康，但是泡菜中也同时含有亚硝酸盐，所以不要过多食用，不然会引起中毒或者加患得胃癌。

　　三、给食指按摩

　　也可以给食指按摩，因为食指上的穴位能够改善便秘、轻缓肠胃不适、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等，没事的时候搓搓手也是不错的哦。

　　节后清肠排毒茶推荐

　　决明子菊花茶

　　先准备决明子3钱、菊花3钱、甘草5分，三者混合在一起用热水冲泡，等待10-20分钟后喝温水即可。此法非常适合每天坐在办公室上班的人群减肥，不仅醒脑明目，还有很好的瘦身效果。

　　荷叶消脂茶

　　先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克，然后用700毫升开水冲泡，直到荷叶的颜色变深就可以开始食用。此方法能够帮助身体排除毒素，还能阻止身体对脂肪的吸收，达到减体重的目标。

　　菊花柠檬茶

　　先将干菊花和干柠檬片用清水冲洗干净，然后再用开水冲泡，等水稍微冷却后再加入5汤匙蜂蜜，这样就不会破坏蜂蜜中的维生素，还可以加入几块冰块，不仅味道好还有减肥的效果。

（责任编辑：张小凤）