4款排毒养颜粥 排除宿便一身轻

　　古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”粥素来是养生佳品，而南瓜、山药、红豆、粳米、糙米又是加速肠胃蠕动助排便，有效排毒的良品。让我们来将这些良品制成美味健康的粥吧。

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎。

　　2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米。

　　3、大火烧开后转小火煮20分钟。

　　4、加盐调味即可。

　　小编提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　苹果粳米粥

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　小编提示：糖尿病患者不宜食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

　　做法：

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下。

　　2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟。

　　3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

　　小编提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

　　山药红豆薏米粥

　　原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

　　做法：

　　1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟。

　　2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎。

　　3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮。

　　4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。

　　小编提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

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（责任编辑：张小凤）