掌握这些秘诀，运动减肥效果会更好

　　除了调整饮食，锻炼也是减肥的关键。它可以加速减肥，使身体看起来更好，有效避免反弹。但是减肥运动也需要掌握正确的方法，这样才能有效地减少脂肪。接下来，让我们谈谈正确的减肥方法。我希望它能对你的减肥朋友有所帮助。

　　一、有氧运动为主

　　减肥运动我们应该主要选择做有氧运动，比如有氧、做健身操、慢跑、健走等等都属于有氧运动，与无氧运动想必，它燃烧脂肪的效果会更好。每次做有氧运动只要持续半个小时以上，久而久之就可以取得理想的减肥效果。

　　二、无氧运动为辅

　　无氧运动也就是重量训练、助力运动，其可以提高减肥瘦身的效果。所以我们在运动减肥的时候以有氧运动为主之外，还得做一些无氧运动来辅助，这样我们的代谢能力会提高不少，减肥的效果也会更好。而无氧运动包括单杠双杠运动、快速仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、举哑铃等等。

　　三、每周运动至少3天以上

　　减肥运动的正确方法，每次运动需持续半个小时以上，一个小时以下，另外每个星期运动至少3天以上，这样才可以起到不错的减肥效果，若是每周进行一两次，三天打鱼两天晒网，那么就难以获得理想的效果了。

　　四、宜选择早上运动

　　早上是运动减肥的黄金时间，所以你想要取得很好的减肥效果的话，不妨早起之后做运动，这样可以消耗更多的热量，提高身体的新陈代谢能力。

　　五、减肥成功后仍需坚持运动

　　当我们减肥成功之后，千万不要就此就不运动了，若是你想要持久保持好身材，那么就应该继续保持运动。

　　以上是正确的减肥方法。我希望每个人都能记住这些秘密并坚持下去，这样他们才能实现他们的好身材。