减肥大全
吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招
如果你想吃甜食而不发胖,有什么更好的方法吗?读完这篇文章后,你就会知道了。如果你必须吃甜食而不想发胖,增加运动量是最有效的方法。它不仅能全面提高身体质量,还能加速新陈代谢和燃烧脂肪。如果你能添加一些辅助产品来帮助燃烧,效果会事半功倍。
明明不是吃脂肪,为什么连吃甜食也会长胖呢?这是因为糖分进入体内消化后可以转变为糖原,为日常运动供能,这是首要消耗的物质,也是最容易消耗的,而不能消化的糖原就会转为脂肪,在体内作为储备的供能物质;
另一个原因,就是高糖食物能刺激胰岛素分泌增多,而胰岛素还能促进糖类合成脂肪,同时一旦飙升就容易出现反弹性低血糖,产生饥饿感,进而增加进食量,逐渐形成恶性循环,简言而之,过量的糖分在不能完全消耗的情况下,可以转化为脂肪,也就是说,甜食吃多了,该胖的总是会胖的!
选择低卡路甜点
甜点的卡路里一般都会很高,但是也不排除有的甜点卡路里比较低,人们常吃也不会发胖。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点,这样无形中就减少了热量的摄入。
另外,可以选择粗杂粮甜点,粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少,因此很难引起肥胖,而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富,它可以促进肠胃蠕动,帮助体内排泄物更好的排除,时间久了反而会达到减肥的效果,因此学会选择合适的甜点食用很重要。
午餐前半小时食用
午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求,而且不会引起肥胖。甜点可以刺激大脑中的分泌素,使大脑处于兴奋状态,在午饭时食用欲望降低,影响食欲,进而人体不会吸收多余的热量,时间久了达到减肥的目的。
另外,在食用甜点时,时间最好控制在二十到三十分钟,这样可以让大脑感觉到饱腹感,不会食用太多,减少热量的摄入,别看这些小小的细节,它对减肥真的有一定的作用。
果糖代替蔗糖
由于制作一些甜点的方法不同,糖的选择也不同。有些甜点是由蔗糖制成的,有些甜点是由果糖制成的。不同的糖对人体有不同的热量,尤其是蔗糖。它们被人体吸收后会产生高热量,这很容易导致肥胖,而果糖被人体吸收后会产生低热量。在选择甜点时,最好使用果糖制成的甜点,这样可以减少体内的热量吸收,达到减肥的效果。
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