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女生来月经能不能适当运动减肥?
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 12:13:07
责编:专业减肥顾问
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在生活中,几乎每个女人都注意减肥。不可否认的是,肥胖确实会损害她的个人形象,而减肥可以使她的形象更好。即使是健康也会因为减肥的成功而变得更好。然而,减肥也应该根据时间和方法来划分。同样的方法可以在平时使用,但在女性月经来潮时要小心,否则可能会增加生理期的负担。
对于女性来讲,月经期间是一个非常特殊的时刻,也有很多的注意事项,比如不能参与过于激烈的运动,过激运动会增加血流量,造成贫血或是其它问题。不过也不是在大姨妈期间不能参与任何运动,可以选择动作类运动,只要控制好强度就行。比如瑜伽锻炼、散步、慢跑都是不错的选择,只要避免运动的幅度过大就适合,以免出现痛经的症状。
月经期不能参与过量运动,但也不能总是躺在床上,适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主,月经的第1天、第2天,出血量可能相对比较多,可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天,出血量可能会适当减少,活动量可以略微增加一点,可以打羽毛球、乒乓球,松弛腰腹背等紧张部位,可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。不能进行增加腹压的力量性锻炼,像做仰卧起坐,或者做俯卧撑,或者像猛力的腹肌锻炼,这些还是不适合的。
来姨妈能做什么运动减肥?选择强度低的运动,以上内容也已有推荐,只要适当的运动,时间也不要太长,15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下,需要考虑随时停止。月经期运动,也要根据每个人的具体情况,来针对性的选择运动来进行,这样不耽误自己的减肥计划,也不会对身体不利,合理安排的情况下能双管齐下。
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