减肥大全
这些让人意想不到的肥胖原因
除了生活中的一些习惯会引起肥胖之外,其实我们的情绪也会影响我们的肥胖因素,这到底是为什么呢?
1.孤独
我们知道当人心情不好时往往会用大吃大喝来麻醉自己,而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示,感觉孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称"饥饿激素"的脑肠肽,从而会饿得更快,吃得更多,最终更易发胖。
2.已婚
一项涉及600多个研究的总结发现,婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多,而且双方也不再像婚前那样,为了追求取悦对方努力运动保持身材。
3.限食
根据最新的研究妨碍吸纳,如果被强行限制不许做某事,会激发人的逆反心理,引起反弹。以饮食为例,不许多吃,反而会让人渴望吃得更多,从而获得心理安慰,这是大脑的奖赏机制所决定的。这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食,一周内至少可以大吃一顿,以释放对饮食的渴望。
4.焦虑
当人焦虑时,身体如有重压,会逼人多吃来放松。研究显示,焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上,有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。
5.压力
人体一旦感觉有压力,就会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸"挤压"进血液供能以应对压力,同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。
6.无聊
一个人无所事事时,会丧失理智选择食物的能力,《健康心理学》杂志一项新研究显示,无聊会让人的进食变得情绪化,在选择食物上做出错误决策,比正常状态下吃进更多诱发肥胖的"垃圾食品"。很多人被问及为什么要吃零食,答案就是"因为无聊"。《前沿心理学》杂志上一项研究显示,当人感觉不满、不安和没有目标时,就会觉得无聊,也会因此做更多不利健康的事。
(责任编辑:张小凤)
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