减肥最好最有效的方法

减肥最有效、最好的方法具体如下：

1、饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的东西比消耗的还要少，体重就会降下来；

2、增加运动：增加运动就是消耗能量，除了日常工作以外还要进行适当的运动，包括慢跑、快走、游泳或者骑自行车等各种运动都可以，只要自己喜欢。

所以这两个方面一定要结合起来，少吃多动，就可以减肥。

减肥最好的方法

问题描述：我身高1米80，体重180斤，我是做销售的，经常没事陪客户吃吃喝喝，弄的自己又胖了不少，感觉对身体也造成了很大危害，所以下定决心要减肥，以前也没减过，很想知道减肥最好的方法有哪些。

尊敬的患者你好，每天吃5-7小餐　　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这

一星期减肥方法

问题描述：你好，本人24岁，女，想请问一星期减肥方法

牛奶作为“美容圣品”，能够在养身体的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是，喝牛奶能减肥吗?请看下面为大家介绍一星期快速减肥方法。\n牛奶减肥法\n每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。\n“豆腐牛奶”这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

用什么方法减肥最有效

问题描述：我体重60公斤平时喜欢吃一些小零食于是就越来越胖了

减肥原理就是让热量摄入小于热量消耗，所以就是需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，适当运动增加热量消耗。不调整饮食是不会有效果的。

减肥用什么方法最有效

减肥一般可以通过运动或者控制饮食等方式进行改善，效果是很好的，如果身体肥胖的症状比较严重，需要到正规医院通过抽脂手术的方法进行治疗。患者出现身体肥胖的症状，可能日常生活中经常吃高脂肪和高热量的食物，导致大量的脂肪堆积形成，有可能是长时间的久坐缺乏体育锻炼原因引起的。