轻断食减肥的正确方法 轻断食减肥法科学吗

轻断食是一种新型减肥法，指的是在一周里，选取不连续的两天，进行轻断食，其余5天正常饮食。

轻断食也叫做5+2断食法，即每周选取不连续的两天，每天只摄取非常低的热量，比如女生每天只能摄取500千卡的热量，男生则可以摄取600千卡，其余5天正常饮食。

轻断食的这两天可以适量食用一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也可以适量食用一些鸡蛋、牛奶等，补充优质蛋白。同时，应避免摄入米饭、油条等升糖指数高的食物，以及猪肉、蛋糕等脂肪含量高的食物。

也可以隔日断食法，就是选取以两天为周期，一天正常饮食，隔日断食。断食日并非完全不进食，可以喝水、不含糖的果汁、苹果醋或绿茶等，感到饥饿也可进食一些热量低的食物，如西瓜、火龙果、绿叶蔬菜、坚果和玉米杂粮等，热量控制在500千卡内。

建议根据自身情况选取合适的减肥方法。

轻断食减肥法科学吗

轻断食减肥法虽然也算得上科学的减肥方式。

注意事项：

1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

2、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。

3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯。

综上所述，减轻体重不仅能让你看起来更漂亮，也会让你的身体更加健康，当然，减肥的方法一定要健康。研究表明，锻炼是减肥彻底成功的关键。

轻断食减肥有效果吗

问题描述：生完孩子以后我变得特别肥胖，想通过轻断食来减肥，轻断食减肥有效果吗？

轻断食减肥通常有一定的效果，但是需要长时间的坚持。如果身体肥胖比较轻微，可以通过合理的饮食加适量的锻炼来改善，如果体内脂肪堆积比较多，可以进行吸脂手术，利用负压吸引的方式将体内多余的脂肪进行抽吸，从而达到减肥的目的。

意见建议：如果想要减肥，也可以进行埋线减肥。

轻断食可以减肥吗

轻断食可以减肥的，但是也要营养均衡，以免导致身体缺乏营养引起不良现象。轻断食属于一种减肥的方法，但是减肥效果是比较缓慢的，可以通过在饭后适量运动，能加快脂肪燃烧，或者通过选择正规的医美医院，使用吸脂或者埋线减肥的方法，两者的方法减肥都是比较明显的。但是术后要穿舒身衣来维持身材。