爬楼梯减肥一个月25斤 爬楼梯减肥时间

进行爬楼梯减肥法应该掌握正确的姿势，首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少则达不到效果，多之则会感觉双腿很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速。一切就绪之后就要坚持爬五层楼梯左右的最好。爬梯的速度也要适中，不宜过快。可以采用间歇爬楼梯法，做法是刚开始时先爬六分钟，中间休息六分钟，登爬六分钟，如此循环下去，坚持二十分钟，然后就可以加长爬楼的时间，基本上要保证在四十分钟左右，每天坚持两次就可以。第二种就是循环爬楼梯的方法。如果由于条件差，楼层不够高，有可能只有三层，这样一次就不能爬五层。这个时候就可以循序渐进的原则，多多的重复几次就可以。还有就是反复爬楼梯法，手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯慢慢的向上爬楼梯，爬一个台阶停下片刻，再爬一个台阶。这个爬楼梯的方法有一定的难度，所以提醒大家在使用这个方法的时候一定要注意安全。

爬楼梯能瘦腿吗

首先肯定的是爬楼梯可以瘦腿，长时间爬楼梯会使大腿的肌肉更饱满，对增强下肢肌力很有帮助，如果腿部的脂肪比较多，通过爬楼可以消耗很多的热量，对瘦腿有一定的帮助。

注意爬楼时不要太高，尤其是体重较大，对膝关节的压力较大，容易造成损伤。

爬楼主要是腿部的交替用力的过程，对腿部肌肉力量的增长很有帮助。

但是，瘦腿的方法很多，除了爬楼梯，还有骑自行车、跳舞、散步等。要根据自己的兴趣选择适合自己的项目是最重要的。

爬楼梯不但能够瘦腿，还可以增加心肺功能，能够增强肌肉与关节力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。

爬楼梯减肥时间

问题描述：都毕业了我觉得不能再堕落，我要减肥，我家做在15楼，我想通过爬楼来减肥，那么爬楼梯要做多长时间才能减肥呢？

爬楼梯对大腿和臀部的减肥都是很有效果的，如果运动，就要坚持半个小时以上，如果是爬楼梯，可以分时间段去爬，时间够即可，开始的时候不要把目标定得太高，可以先爬5至6层，上下往返，坚持30分钟到1个小时，爬楼梯减肥的一个需要长期坚持的过程，2个月后就能看到不错的减肥效果呢。

怎样爬楼梯能减肥

这种情况个人建议，如果患者坚持爬楼梯的时候，最好是能够一次爬两个台阶，而且一次能够爬两个台阶对于减轻体重对尤其对于减少腿部的肌肉是非常好的治疗作用的，个人建议患者尤其可以适当的去坚持和选择。

来回爬楼梯可以减肥吗

来回爬楼梯是可以达到减肥的效果，因为爬楼梯也是一种有氧性的运动，能够促进脂肪的分解，从而达到减肥的效果。在爬楼梯的时候要注意坚持一定的时间，大概在20分钟左右就可以。在爬楼梯的时候也要注意避免长时间的快速爬楼梯，以免对于关节会造成损伤。可以通过其他的运动进行锻炼，比如跑步、跳绳。