减肥大全
秋季致胖“三宗罪”你躺枪了吗
秋季减肥三宗罪你知道吗
其实减肥有三宗罪,这三宗罪会让你减肥失败。下面咱们就一起来测测你占了几项:
第一罪:天气转凉,胃口大开,体重迅速上升
天气冷了,不知不觉间胃口大开,吸收的热量猛然增加,再加上“冬天穿衣多,可以遮肥肉”的自我安慰,嘴巴几天管不住,身体曲线就开始紧急告急。
第二罪:人到中年易发福,长胖防也防不住
人到中年,手里小有积蓄,终于可以腾出时间来好好爱自己,可吃的少了,肉却多了,更可怕的是,随着新陈代谢一天天的减缓,越老越胖真的没法改变?!
第三罪:上班久坐,消化不好,减肥难上加难
几年的办公室坐下来,肚子鼓了,细腰粗了,就连大腿和屁股都在劫难逃,一天天地横向发展,食欲难控制,又没时间做运动,难道真的只能由着肥胖自由发展?
秋季想减肥学会控制食欲
栗子的40%的成分都是淀粉。此外,还富含蛋白质、维他命、矿物质等。尤其是其丰富的维他命B1,对维他命B1不足者很有益处。
而且,很意外地,栗子的维他命C含量也很丰富,约占22%。而葡萄和苹果的维他命C含量也只是3~4%,所以栗子的维他命C含量是很值得瞩目的。
栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实。虽然说GI值达60之高,而且比较难消化,但栗子能够补充足够的营养,这是它的魅力所在。
此外,栗子可以通肠润便,防止肥胖。维他命可以消除疲劳,预防感冒。据说还有防癌的功效。
小动作告别三宗罪
每天几个小动作,让你轻松瘦腰腹!
①肚脐左右2寸之处,为人体带脉,每日早晚各敲打100次,可调节女性内分泌,加速体内多余脂肪分解代谢,消除大肚腩。
②双腿内外两侧沿裤缝位置,分别为肾经与胆经,由上到下,每日早晚各敲打50下,对于消除大象腿有明显效果。
想要有效减肥瘦身,就要控制食欲,搭配合理运动,才能让你成功瘦下来!
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