减肥大全
为什么一天比一天胖 原来是有这些坏习惯
总在抱怨自己又长胖了,有没有想过原因呢?吃同样的东西,运动量也差不多,偏偏你长肉的话,赶紧来看看你是不是沾上了这几个致胖坏习惯。
不爱喝水
气温越来越低,活动量也减少,身体新陈代谢速度本来就减缓,再不多喝水的话,体内毒素堆积,不长肉才怪了!手边最好就放个杯子,时刻提醒自己要喝水,重点是要多喝白开水,饮料什么的也不行。
体温过低
为了爱美于是大冷天的照样露腿,露脚脖?看着是美,但是体温过低的话,会严重阻碍血液循环,身体也会自动囤积脂肪,这样只会让你越来越胖。建议MM们要适当保暖,办公室一族的话可以常备一条小毯子,防止下半身着凉。
吃太快
不少上班族为了节省时间,吃饭速度都很快,吃太快不利于消化,还容易进食过量。减缓进食速度,让食物能够得到充分的咀嚼,不仅能提升饱腹感,还能促进吸收。
只吃自己想吃的东西
没顾到饮食均衡也是很容易发胖~如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外,但偏偏我们爱的就是高~热~量~啊~姐妹们,想想挑食不仅会让我们身体越来越差,还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱,他们可都是很好的减肥食物呢!要是真吃不下去,就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!
睡眠不足
明明很困,但还是拿着手机刷到半夜?现在很多熬夜党每天睡眠时间不足,第二天不仅精神状态不好,熬夜还更容易导致脂肪的堆积。每天都要保证充足的睡眠,不过睡过量也不利于健康,6-7个小时是最佳选择。
不吃晚餐
减肥中的MM都尝试过这招吧?想着不吃晚饭来减肥,长期下去不利于身体健康,还会减缓身体新陈代谢速度,迫使身体储存脂肪,让你变得更难瘦。一日三餐是不能少的,想要减肥的话建议少食多餐哦!
单一减肥法
一说起减肥就开始抵制一切肉食,每天“吃草”,这样单一的饮食结构会严重损害身体健康。身体获取不了必须的养分,最后很容易变得面黄肌瘦,看着就是病态瘦。身体所需的蛋白质还是要适当补充的,肉类建议选择鱼类,鸡肉和牛肉。
从不运动
想着光靠节食瘦?松垮垮的身材和紧实的身材哪个好看不用多说吧?运动不光是燃脂的最佳选择,还能帮助身体塑形,让你的体态更加完美。一定要养成运动的好习惯,每周运动的次数保持在3次以上,每次不少于40分钟最好。
压力过大
压力过大的情况下人也很容易变胖,每天都要保持良好的心情才好。遇到情绪低落的时候,选择健康有效的排解方式,比如运动出汗,外出游玩,逛街或者听音乐,不过暴饮暴食可是不建议的。
早上饿肚子,晚上吃很多
好像还蛮多人减肥都会白天饿肚子,然后饿到晚上受不了就大吃,像我以前不懂事乱减肥时就这样,结果还越减越肥气死我了!
中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
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