减肥大全
想减肥要常吃碱性食物 碱性食物有哪些
碱性食物为什么可以减肥?什么是碱性食物?我们都知道,肥胖是由于吃的过多导致的,于是就让自己一再的少吃点,或者不吃,但是这只是对减肥表面的认识而已。
碱性体质是最健康的体质,弱碱性体质的人,免疫力会比较高,生病的几率比较少,新陈代谢也比较快,很少会出现由于新陈代谢慢导致肥胖的问题。但是生活中大多数人却都是属于酸性体质,因此很多人都是出于亚健康状态。
大多数肥胖的人都是属于酸性体质,那么是什么原因形成的酸性体质呢?酸性体质要怎么减肥?很简单,就是在平时的饮食中多吃碱性食物,这样可以很好的中和掉你的脂肪。
1、控制饮食
这里的控制饮食不是说所有的酸性食物都不吃,而是将酸性食物和碱性食物的比例调到1比4,既多吃碱性食物,比如蔬菜和水果等等。
2、喝水
市面上各种各样的碱性水也许人们一般不会太在意,这些碱性水可以很好的来调节体内的酸碱平衡,增加体内的碱性。
3、控制情绪
有些人说情绪跟体内的酸碱度也有关系吗?有的,保持乐观积极的心态,和减少生气的次数。
碱性食品推荐
1、山楂荷叶茶
山楂和荷叶都有很好的减肥作用,山楂可以促进消化,荷叶则可以很好的消除肠胃中的垃圾,经常喝山楂荷叶茶可以有很好的减肥作用。
材料:山楂干和荷叶各适量。
走法:将清洗干净的山楂干和荷叶放入杯中,然后倒入适当的热水即可,每天喝几杯。
2、素食沙拉
材料:各种新鲜蔬菜适量。
做法:将准备好的蔬菜清洗干净,然后用手撕成小块装在盘中,如果不喜欢生吃的,可以放在开水里掉一下,然后捞出来备用,这些蔬菜可以选择颜色比较多样的,这样看起来比较有食欲,准备好之后加入适当的沙拉酱搅拌下。沙拉酱热量比较高,因此可以用酸奶代替。
碱性食物推荐
1、芭乐
芭乐很有饱腹感,且含有丰富的纤维素可以帮助促进肠胃蠕动,减少便秘困扰还有很好的美白效果。经常吃芭乐可以有效的减少脂肪堆积。
2、番茄
番茄中含有丰富的果胶,且外皮纤维质很丰富,水分也充足,有助于改善水肿虚胖,和燃烧的热量。
3、橘子
橘子热量低,水分多,有些人习惯把橘子外面的那层白丝给去掉,其实那白丝的纤维质和维生素c含量更高,有助于代谢,但是因为橘子含有很高的果糖,所以每天也不要吃太多,最多吃2颗。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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