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什么是易胖体质?改变易胖体质方法
一直节食吃的少也长肉,这就是人们常说的易胖体质,这种类型的人想要减肥首先就要先改变这种体质。很多人的体质是天生就注定的,后天很难改变,但是也可以通过一些方法来调理。
怎么判断自己是不是易胖体质?
很多人觉得自己是易胖体质都是从长胖的难易来决定的,其实它也有判断方法,比如易胖体质的人群常常会有口干舌燥、便秘怕热,身体有浮肿尿液偏黄等。如果你也有上诉的症状,那么就可以考虑下自己是否是易胖体质了。
改变易胖体质的方法
1、调整体内的酸碱度
体质的酸碱性也会影响我们的身材,健康的体质应该是呈弱碱性的,如果是酸性的,那么就是易胖体质,我们可以通过饮食的方法来改变自己身体的酸碱性,因此平时的生活中可以多吃一些碱性的食物。
2、饮食改变体质
易胖体质的人不要节食,节食会降低人体的新陈代谢,不仅不能瘦下去还容易长的更胖,因此规律的饮食很重要,早餐是激活一天新陈代谢最重要的一餐,因此早餐一定要吃。
三餐进食的时间尽量充裕点,细嚼慢咽更有利于减肥,细嚼慢咽不仅可以充分平常食物的美味还能加快饱腹感,很多上班族由于工作的原因,吃饭从来都是匆匆忙忙,这也是导致上班族容易长胖的原因之一。
3、运动改变体质
坚持有氧运动可以提高新陈代谢,也就是提高身体里面瘦激素,当身体里面的瘦激素能多于胖激素的时候,身体消耗热量和脂肪的能力就会加强,从而就能改变易胖体质。运动减肥法要坚持333原则,也就是每周至少运动三次,每次不易于30分钟。运动的方式有很多种可以根据自己的体质选择最适合自己的。 易胖体质的饮食减肥法
对于连喝水都会长胖的人来说,饮食更是重要,平时要多选择低脂和低卡路里的食物,并且要改变下平时的烹饪方式,尽量选用蒸、煮的方式,少油、少盐每餐吃到7分饱就放下碗筷。在三餐种晚餐早餐可以吃的丰盛点,晚餐要吃的少一点。
4、中医改变体质
易胖体质的人手脚多半都比较冰凉,且代谢比较差。通过泡脚的方法可以有效的提高身体的代谢率,每天坚持用药水泡脚,一段时间后就可以轻松的变瘦,如果不知道用什么中药泡脚的话,也可以直接用温水泡脚。
中药泡脚方:冬瓜皮、护理、木瓜
将这三种食物放在锅中加入水一起煮软,倒掉药渣,加入少量的冷水就可以直接泡脚啦。泡脚的水温40度左右为好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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