减肥大全
减肥最容易反弹的3种方法 有你的吗
夏天来临前一般都是减肥的高峰期,而进入夏天还没减肥成功的,那么就应该到了奸恶的瓶颈期了,好的,我知道大多数人都是在瓶颈期,在这个以瘦为美的时代,减肥被每个女生都挂在口中,就算不行动,念一念也是好的。而大多数人没有减肥成功都是因为反弹,下面小编给大家分享几种关于瘦身后反弹的话题,一起来看下。
人体有种自我保护的机制,因此减肥后反弹几乎是所有人都不可避免的,尤其是减肥开始一段时期后,也就是进入平台期,这个时候的体重就会开始保持缓慢下降、停止甚至反弹。
瘦身后反弹的原因
1、快速减肥
一大部分人想要减肥,但是却忍受不了,瘦下来的那段平静和缓慢的过程,希望能在短时间内达到最极致的减肥效果,从而选择节食、药物甚至手术减肥。药物减肥的基本都是通过腹泻的方法来排除体内多余的水分,但是脂肪却依然存在,因此达不到真正的减肥效果。
2、过度节食
节食减肥一开始的减重效果很明显,但是相同的,减下来的大多数都是水分跟脂肪没太大关系,不仅如此,长期不健康的节食减肥会导致基础代谢率下降,让减肥更加寸步难行。
减肥要控制饮食,但是并不是完全的不吃东西,所以小编对于哪些为了减肥而把正餐都戒掉的人表示很不解。
3、没有针对性的减肥
肥胖的种类有很多种,有的人是脾虚导致的肥胖等等的病理性肥胖,而有的人是单纯性肥胖,如果没有明确的了解自己是属于哪种肥胖就急着“下药”那么努力自然就是白费了。盲目的减肥不但达不到瘦身效果,身体也会备受折磨,最重要的一点是自己的信心也备受打击。
怎么减肥不反弹,这些方法你要知道
1、戒掉不健康的减肥方法,清淡饮食
想要不反弹,首先得戒掉不健康的减肥方法,和重口味的饮食习惯,爱吃不停也重口味的人容易造成身体囤积大量的水分,容易水肿,因此要改变自己的味蕾,让它开始喜欢清淡的食物,摆脱暴饮暴食的习惯。
2、加大运动量
能站着就不要坐着,能用走路的就不要用搭车的,时下的很多年轻人,连休息日都不愿意出门走一走,这是造成很多人肥胖的一个因素,因此经常出门散散步可以消耗体内多余的热量。
3、早餐要吃好
早上是新陈代谢最旺盛的时刻,因此想要减肥不要错过这个时机,如果早餐不吃,那么就会降低新陈代谢,所以最好的方法是早餐吃的丰富一些,晚餐不要吃米饭,对于上班族来说午餐也很重要,因此晚餐可以选择吃一些鱼类和蔬菜。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉