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黑咖啡减肥正确喝法,喝黑咖啡瘦的很厉害会反弹吗
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-26 13:18:22
责编:专业减肥顾问
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还有几个月就要过年了,打算在年前瘦一波,这样年底回去有个好身材,听朋友说喝黑咖啡的减肥效果很好,不知道怎么吃喝黑咖啡减肥效果才好,才正确呢?
选对有减肥作用的黑咖啡
1黑咖啡是不加任何杂质的咖啡,是原味咖啡的纯正享受,其热量较低,一杯100g的黑咖啡只含有2.55千卡的热量,每天适量饮用可降低热量摄入,有助于减肥,但市面上的黑咖啡品种太多,假冒的也多,想要有好的减肥效果,一定要选择正宗的黑咖啡,可看说明,通常可可纯度超过75%,浅度烘焙的咖啡较纯,饮用减肥效果好,切勿选择袋装咖啡或混入咖啡精以及植脂末等调味剂的咖啡。
找对喝咖啡方式
2温热的咖啡能促进新陈代谢,更有利于减肥,因此热咖啡比冷咖啡更有减肥效果,而且92℃的水温能使咖啡的香、醇、甘、酸、苦味均匀而强烈,过高的水温会烫伤咖啡,让味道变酸、变涩;偏低则难以冲泡出咖啡的香浓,建议喝咖啡不放糖、炼乳等调味,趁热喝帮助身体更快的消耗热量。
找准饮咖啡时间
3很重要的一点喝黑咖啡减肥效果最好的时间在运动前30—40分钟,此时人体血液中的脂肪酸浓度就会变高,这个时候只要配合适量的运动,就可以将体内的脂肪酸变成热能有效地燃烧脂肪,起到事半功倍的减肥效果。
控制喝咖啡的量
4喝咖啡虽然能促进脂肪代谢,帮助减肥,但不能过量,建议每天以不超过3杯黑咖啡为宜,因为过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等,严重还会导致肠胃梗阻,甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡,反而有害身体健康。
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