减肥大全
为什么减肥瘦下来了 过一会儿又反弹了
好不容易瘦下来了,但是一放松就又反弹回去了,这是怎么回事呢?到底什么才是真正的减肥成功?一个月瘦下20斤?还是瘦的越快越好,只要体重下降就无所谓了?
其实真正的减肥成功是指,你在体重下降后的半年内还能维持下降后的体重,停止减肥后回到正常的生活中,体重还能维持减肥后的成果,这才算减肥成功。如果你只是在短时间瘦了然后又在短时间内胖回来,如此的周而复始的减重,并不是真正的瘦下去。
不仅如此,周而复始的减肥又反弹还会导致体内的脂肪越长越多,肌肉流失的更加快。
为什么减肥后体重会反弹?
首先要知道,自己减下去的到底是什么。如果你减掉的不是脂肪而是蛋白质或者肌肉,那么反弹就是无法避免的。因为身体中的蛋白质跟人体的基础代谢率是直接相关的。也就是说,身体里面的蛋白质减少了,那么人体的基础代谢率也就会下降。基础代谢率一下将,也就代表着你每天消耗的热量要比之前少,吃同样的食物热量也无法全部消耗出去,自然而然就会比之前更胖了。
伤身的减肥方式
1、禁食
不吃东西是瘦的最快的,几天下来就可以瘦掉几公斤。但是如果身体长期得不到食物的补充,就会消耗掉身体的储存脂肪,身体里面的脂肪被过度燃烧后会将重新累积储存在脂肪中的脂溶性毒素重新吸收,让你的身体处在更加脆弱的状态,且经过禁食后,身体会因为补偿心理而产生暴食的状态。
2、节食
吃进身体里面的食物减少,身体的基础代谢率就会降低。由于内脏的运转和维持身体的体温都需要热量的支持,所以吃进去的热量减少身体就会开始消耗体内储存的脂肪,所以前期可以看到体重明显的降下来。但是之后,只要吃进去的食物高于降低下来的基础代谢率,那么就会马上被身体储存起来形成脂肪。
3、减肥食谱
虽然很多减肥食谱都会考虑到营养的问题,让人不至于因为减肥而营养不良,但是现代人的生活节奏快,生活压力大,根本就没有足够的时间来准备这些减肥食谱,所以采用减肥食谱,首先要有足够的时间和一定的下厨能力,否则不太可能实现。
想要靠饮食减肥瘦下来,最好是去问问营养师,根据自己的身体情况定制一个适合自己的减肥方法,切莫盲目断食减肥,引起反弹是小,给健康造成危害就是很大了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉