减肥大全
减肥最重要的3点 坚持下去就能瘦
在保证摄入量小于消耗量的前提下,减肥的方法有N多种,那么究竟哪种减肥方法才是适合自己的呢?相信这个也只有自己试过才会知道,不过在减肥的过程中,小编建议大家可以记住下面这几点。
1、要吃
是的,不仅要吃还要吃的好,有些人也许会提出质疑,为什么减肥还要吃的好,那还能减肥吗?
难道想要减肥就不能吃好吗?当然不是,只是在食物的选择上面要有所不一样而已。
比如主食的选择,在过去,南方人主要的还是以大米为主,或者有的人吃白面,这些都是很精致的碳水化合物,吃进去很容易就会感到饥饿,所以在减肥中不建议大家吃这些精细的主食,可以选择吃一些复合碳水化合物,比如将玉米和红薯等混在一起吃。
除了主食要讲究外,蛋白质方面也要注意。在减肥期间一定要选择适当的碳水化合物摄入,只是要避免炸的和肥腻的,最常见的就是一些鱼肉、鸡蛋或者鸡胸肉等等。
2、要睡
为了减肥有些人会提醒自己每天早上5点就起来跑步运动,虽然运动量提上去了,但是你发现了没有,跑完步之后,你一整天的精神都处于萎靡的状态,不管是再怎么做也好,睡眠不足就是睡眠不足。
睡眠不足会导致身体里面缺少一种瘦素,瘦素缺少就会导致身体容易产生饥饿感,有的人说如果每天早上10点就睡觉,那么5点起床是不是就可以了。原则上来说是可以,但是你要保证自己10点是否能准时入睡。
且最重要的一点是,如果想要早起晨跑,那么就要让自己形成一个生物钟,且晨跑的饮食也关乎到你是否能减肥成功,晨跑的时候不能空腹,也不能吃太多,推荐吃一些简单的碳水化合物。
3、保证心情放松
女生很容易情绪化,特别是正在减肥的女生,坚持一段时间后发现减肥没有效果就会开始紧张,怀疑自己的减肥方法是否是正确的。或者是和男友一吵架情绪就会开始失控,然后控制不住自己开始大吃大喝。如果上面这两种现象你都没有出现过,那么恭喜你,你是一个自控力很好的人。
不要一直想着,自己多少天要瘦下多少斤,只要你认真的减肥,并且坚持下来。否则你一旦看到自己在规定的期限内没有瘦下去心情就会开始不好,心情一不好就会开始烦躁,然后吃多了。
最后小编建议大家,身上的肉不是你一天就吃起来的,是长长久久的累积起来的。虽不说减下去的时间要跟长肉的时间一样长,但是也不可能短太多,所以为了自己的身材,为了别人羡慕的眼光,一定要坚持下去。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉