减肥大全
身体过度消瘦会引发一些列疾病
减肥成为了现如今最流行的话题之一,诚然肥胖会影响你的外表,甚至影响到你的健康。但是体重过轻也不是一件值得羡慕的事,而且体重过轻还很有可能引发各种各样的身体问题。在如今这个以瘦为美的世界,尽管有的人已经够瘦了,但是还是在坚持着“减肥”。
太瘦容易导致一些列疾病。
太瘦会给身体带来很大的风险,体脂肪和蛋白质减少,体重下降超过正常标准体重的百分之十既为消瘦,这里所指的消瘦,一般都是短期之内呈现出来的。你可以很明显的感觉到自己的衣服在慢慢变宽,腰围在慢慢缩小,肌肉瘦弱骨骼突出等。
消瘦和肥胖一样都是不健康的身体状态,不同人群在消瘦时的症状表现也不一样,一般青年女性都是以月经紊乱内分泌失调等症状,而青少年则是肠胃疾病。
消瘦的危害
主动减重导致的消耗,这类人要警惕,如果长期高强度的运动或者节食的话是有可能导致体重急剧下降的,严重的还有可能会导致厌食症的出现。女生如果太过消瘦也可能出现内分泌失调或者月经失调的,严重的还可能影响到生育问题。
身体过去消瘦,内脏没有多余的脂肪可以衬托很容易出现内脏下垂等情况。
但是还要提防一些不明原因导致的消瘦。这种一般都是身体有某些疾病而导致的,应该及时到医院进行检查。
如果你吃的多,饿的快,体重还在持续下降的话,那么就要警惕是否与甲亢和糖尿病有关系了。
增加体重也要科学健康
增肥跟减肥一样,不能一蹴而就,最好的方法就是循序渐进,否则很可能给身体带来很大的伤害。体重不足或者身体过于消瘦的人通常饮食都不均衡,因此改变饮食习惯很重要,正确的饮食首先要做到营养均衡。一日三餐都不可缺少,还有重要的一点是三大营养素,脂肪、蛋白质和碳水化合物也都不可缺少。
在营养均衡的前提下,提高摄入的总热量,如果你的胃口是在是不好的话,可以吃一些糖果、蛋糕等等、但是值得注意的是,不要一次性吃进去太多的热量,要给身体一个适应的过程。
除了饮食上调节,日常生活作息也很重要,充足的睡眠加上一定的运动量。适当的运动量可以改变你的体质,对于想要增加重量的人来说,力量训练是一种不错的运动方式。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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