减肥大全
国庆假期归来 你想好怎么减肥了吗
国庆长假结束了,该收收心好好工作了,胃也该缩一缩了,毕竟我们都是要减肥的人。所以对于大多数人来说,接下来的日子可能是我不吃肉了,只吃素,就算吃肉也要挑着时间吃,比如经期再来。
如果你真的抱有这个想法的话,那么小编要告诉你,不好意思经期大吃大喝的话,也是会长胖滴。
那么为什么很多人都认为经期大吃大喝是不会长胖的呢?这是因为很多人都认为经期新陈代谢比较快,所以如果饮食跟平常一样的话,是可以变瘦一点的。这样的说法是没有错,但是如果你大吃大喝的话,那么非但不会瘦还会长胖!
不管是在什么时候,大吃大喝总是要付出代价的,该长的肉也还是会长的,所以经期吃肉不长胖这个说法是错误滴。
今天吃下去的肉,都会以另外一种形式报答在你身上,所以不管是在假期还是经期都切记不要暴饮暴食。
那么如果想要在经期减肥要注意什么呢?
甜食不要吃的放肆
大多数女性多多少少都会有点经期综合征,比如情绪不稳定,容易暴躁等,于是就喜欢吃一些甜食来缓解,吃是可以吃,但是要少吃。经期如果吃太多甜食的话,会导致身体的血糖升高,胰岛素升高容易加重痛经。
不要吃太咸
经期有些女生身体会有比较明显的水肿,所以一定不能吃太重口味的食物,以免加重身体的水分潴留,使身体的水肿更加的严重。
多吃蛋白质的食物
女生多吃蛋白质的食物对身体总归是有好处的,且蛋白质作为身体的三大能量来源之一,也是不可缺少的,多吃富含蛋白质的食物,可以有效的补充经期流失的食物,建议多吃一些鱼、虾或者鸡肉等等。同时还可以多吃一些纤维素含量高的食物。
控制热量
减肥的关键是控制热量,所以可以在厨房准备一个小的称子来称量食物,让你在平时的饮食中对吃进去的热量比较有底,等你外出吃饭的时候心里也会比较有数。
奶制品
每天补充一些牛奶类的食物,如果担心长胖可以吃一些脱脂或者低脂的牛奶。
经期虽然新陈低些比较高,你在经期吃很多东西都觉得不会长胖,但是过了经期就会快速反弹,所以为了身材还是不要放肆。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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