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减肥期间可以吃包子吗,减肥期间吃什么主食好
减肥是一件长期的事情,需要花费很多时间,在饮食上也有诸多控制,那么减肥期间可以吃包子吗?下面一起来看看吧。
减肥期间可以吃包子吗
1不建议吃。
包子的皮是面粉,而面粉是属于高淀粉食物,没有那么容易消化。而且包子的馅料是又多种食材组成的,热量是不可忽视的,所以包子是属于高热量的食物,食用之后很容易使得脂肪堆积,从而引发肥胖,若是想吃的话,有一定要控制好,一次吃两个就好了。
减肥期间吃什么主食好
21、薏米
薏米是很容易被消化的,而且它也是一种很常见的食物,我们在烹饪的时候,可以直接煮粥吃,稍微加点蜂蜜就可以了,不但不会引发肥胖,还有美白的功效。
2、燕麦
燕麦所含的糖分是比较少的,而且它富含纤维素可以降低人体中的胆固醇。
3、玉米
玉米中富含纤维素,从而刺激着肠胃蠕动,加快体质废弃物的排出,有利于身体的健康,不过玉米很容易变质,所以一定要尽快食用。
减肥主食的菜谱
31、养生红米粥
我们可以将红米直接淘洗干净,随后放入清水中进行浸泡着。接着将大米淘洗干净,随后过一段时间后,将它们全部放入锅中,并加入适量的清水,大火煮沸,等沸腾之后加入适量的冰糖搅拌均匀,等粥变得浓稠了,就可以关火食用了。
2、黑芝麻糙米粥
准备适量的糙米,将它淘洗干净,随后将它放入锅中,并加入适量的清水大火煮沸,等米粒裂开了就可以加入黑芝麻和冰糖了,等十分钟就可以吃了。
3、水果牛奶燕麦
先煮一壶开水,随后将适量的燕麦倒入碗中,并加入适量的开水搅拌均匀,随后再加入适量的鲜奶,再准备一些自己喜爱的水果,比如苹果、香蕉将它切块也一同加入就可以吃了。
如何科学减肥
41、运动
减肥不仅仅是饮食上的问题,还需要进行身体的运动,很多运动在室内就可以进行的,比如跳绳子、仰卧起坐、跳高等等一系列运动,只要坚持运动,每天都会在消耗热量,再加上饮食的控制,很自然就会瘦了。
2、控制饮食
我们在饮食的时候,最好保持少食多餐,到了晚上过了七点就不要吃饭了,这个时候很容易脂肪堆积,而且为了肠胃的健康,夜宵就不要吃了。
3、多喝水
我们每日都要饮用适量的白开水,因为水分可以加快体内的新陈代谢,将体内的废弃物及时排出。
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