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减肥期间可以吃豆芽吗,豆芽的热量高吗
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-26 13:16:31
责编:专业减肥顾问
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豆芽有两种,一种是黄豆芽,是用黄豆发的芽,一种是绿豆芽,是用绿豆发的芽。但是生活中我们一般说豆芽指的大多数是黄豆芽。那么豆芽的热量高吗?减肥期间可以吃豆芽吗?下面一起来看看吧。
豆芽的热量高吗
1豆芽的热量不算高。
每100克的豆芽所含有的热量为47大卡,其中脂肪的含量为1.6克。1盘豆芽大约是300克,也就是141大卡。
减肥期间可以吃豆芽吗
2可以。
豆芽大部分的成分是水分,而且它的热量也是比较低的,所以是可以吃豆芽的,而且对于减肥也有一定的帮助。不过在吃豆芽的时候,还是要注意食用的方法,因为豆芽食用的方法有很多,如果我们想要减肥的话,还是应该选择比较清淡的吃法,这样减肥效果会更好。
豆芽怎么吃减肥效果好
3凉拌豆芽
1、准备300克豆芽、50克胡萝卜。
2、将豆芽和胡萝卜处理一下,豆芽去掉根部,放入开水中焯烫,捞起来过凉。
3、胡萝卜去皮切成丝和豆芽一起放在盆里。
4、加入姜丝、食盐、鸡精粉、白胡椒粉、白醋。
5、然后搅拌均匀就可以开吃了。
豆芽汤
1、准备250克的豆芽,以及80克的北豆腐。
2、将豆芽清洗干净后去掉根部备用,将豆腐先放在盐水中烫一下去掉涩味后切成块。
3、炒锅里面放入一些油烧热后,将豆芽放进去炒一下。
4、然后加入适量的水烧开,等到豆芽快熟的时候,放入豆腐改成小火慢炖。
5、大概10分钟左右之后,加入食盐、鸡精、葱花等调味料即可。
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