减肥大全
节后胖一圈?这4个清肠方法你可能需要
几大卫视的跨年晚会都还没全部看完就又得滚回来上班了,仿佛跨年已经离的很远了,小长假这几天琢磨着大家应该都吃好喝好,身上的赘肉也长了不少了吧。所以小编就又出来给大家介绍一些节后清肠攻略了,好好看看啊。
1、早上喝水
大吃大喝后清肠是很有必要的,既然要清肠那么就要保证肠道畅通。水是很好的一种润滑剂,所以这个时候水就很重要了,早上起来喝一杯水可以帮助肠道更加顺畅的运转,还能把宿便都清除出去。
但是有些人又会开始要纠结喝什么水好了,其实这点完全可以根据个人的口味来,也不需要完全只喝白开水。像蜂蜜水、或者淡盐水以及清淡一些的柠檬水,这些都是可以的,影响并不会很大。
2、饮食清淡
有些人总是喜欢误解小编的意思,我说的饮食清淡并不是要你三餐都吃白粥咸菜或者配酱油,也不是说三餐只吃水果沙拉或者果汁,而是要你口味清淡,均衡营养,以及热量要平衡。
而更加重要的是,上面说了,保证肠道通畅是为了保证排便顺畅,所以适当的吃些油也是很重要的。肠道里面没有一点油水,你的便便真的是怎么都推不动的。所以适当的吃点油可以保证你肠道的顺畅。
那么清肠时期饮食要怎么安排呢?
蔬菜:尽量以白灼或者清蒸为主,多吃一些深绿色的蔬菜。
蛋白质:以鱼肉、鸡胸肉或者牛肉为主,烹饪方式推荐清蒸。
主食:粗粮、薯类为主,粗细搭配注意食物的分量会更好。
3、饭后喝茶
如果小长假期间你真的胡吃海喝了,那么自然要给自己的肠子刮刮油了,这个时候可以给自己来一杯消脂茶,不仅可以排毒,还能解解腻。
推荐:大麦茶
大麦食疗可以去腹胀,消食健脾还能接你,而且炒麦芽中含有比较丰富的淀粉酶,可以促进淀粉食物的消化。对于节假日期间吃了很多油腻的食物或者甜食的你来说最为合适啦。
不过大麦茶不是很适合脾胃虚弱的人,所以这类人可以换其它的茶饮。
4、减肥操
想要不长肉,单单靠清肠是不够的,还得运动,下面给大家安利一套瑜伽运动。
站立双脚与肩同宽,在吸气的时候,将双手手臂慢慢的抬高双手交叉举过头的同时伸直头部同时转动你的手腕,让掌心向上。
接着呼气的时候,让双手的手臂带动上半身慢慢的往下弯,直到身体和地面保持平行的状态(这个动作有可能很多人都不能完成,因此可以根据自己的情况调整)然后再次吸气,慢慢的将双手举起来,注意,在吸气的时候双手要分开,在身体的两侧自然的落下。
这套动作看似简单,但是做起来也是有点累人,如果你真的想要减肥的话,那么就要坚持下去才有效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉